31 Dec

Putem fi mai fericiți în 2016?!

“Unul dintre motivele pentru care păsările și caii nu sunt nefericiți este că nu încearcă să impresioneze alte păsări și alți cai.”

                                                             Dale Carnegie

Fiecăruia dintre noi ni se întâmplă să avem și zile proaste dar asta nu înseamnă să devenim niște nefericiți ci să ne străduim să prevenim căderea în nefericire.happy_vs_unhappy_10d

Una din modalitățile de prevenire ar fi să cunoaștem lucrurile pe care oamenii care se lasă prinși în plasa nefericirii le fac și pe care noi ar trebui să nu le facem.

Își fac griji pentru lucruri pe care nu le pot schimba

Câteodată resimțim un sentiment de vinovăție pentru ceva ce am fi putut alege sau face cândva dar nu am procedat ca atare. Ca urmare, suntem gata să începem niște dialoguri interioare “am fi putut, ar fi trebuit, era mai bine dacă…” care nu sunt altceva decât niște “fundături”.

Oamenii nefericiți permanentizează asemenea dialoguri amplificându-și nefericirea.

Dar, e clar că este vorba de lucruri pe care nu le putem schimba deci, nu are rost să ne facem griji pentru ele.

Ceea ce putem face, este să învățăm din greșelile noastre pentru ca data viitoare să nu le mai comitem.

Renunță când dau de greu

Oamenii nefericiți tind să dea înapoi atunci când se lovesc de o provocare. Li se pare că este mai ușor “să arunce prosopul” când o anumită întorsătură a lucrurilor indică iminența unei cauze pierdute.

Renunțarea însă nu poate să dea rezultate bune. Renunțările îi provoacă individului sentimentul că ar fi precum o frunză căzută, purtată de vânt.

Atitudinea contrară, perseverența, indiferent de rezultate, întărește încrederea în propriile posibilități și generează liniștea sufletească generată de gândul că “am făcut tot ce a depins de noi”.

Se iau prea în serios

Dacă uneori sunteți în stare să faceți un pas înapoi, “să vă priviți din afară”, să râdeți de voi înșivă și de unele absurdități ale vieții, înseamnă că e de bine.

Multe lucruri nu vor mai părea atât de cumplite.

Oamenii care se iau prea în serios, au tendința de a lua totul în viață prea în serios și nu vor reuși să depășească momentele de cumpănă.

Nu fac niciodată exerciții fizice

Exercițiile fizice au nenumărate beneficii mentale și fizice. Nepracticarea sau renunțarea la asemenea exerciții, pentru un mod de viață sedentar, are un efect negativ asupra stării de spirit și de sănătate.

Stabilesc obiective de neatins pentru ei înșiși

Pentru fiecare dintre noi stabilirea unor țeluri în viață este un pas important; e unul din pașii necesari pentru a obține succesul!

Mai mult, succesul atrage cu sine satisfacții cu atât mai mari cu cât țelurile fixate sunt mai înalte.

Lucrurile iau însă o întorsătură negativă atunci când aceste țeluri sunt nerealiste și inaccesibile.

Oamenii care-și fixează standarde imposibile vor avea un permanent sentiment de zădărnicie pentru că nu reușesc să le atingă.

Mănâncă deseori alimente nesănătoase

Toată lumea are mici plăceri “vinovate” legate de alimentație și uneori dau dovadă de indulgență atunci când e vorba de consumul în exces al unor delicatese (ciocolată, trufe, cartofi prăjiți…).

Aici însă nu ne referim la indulgența ocazională ci la faptul că transformarea indulgenței în “dependență”, în cele din urmă, îi face pe oameni nefericiți.

Nu dorm suficient

Somnul este esențial! Durata somnului dintr-o noapte se corelează cu cât de bine dispuși și productivi suntem în ziua următoare. Dar atenție, un somn bun nu înseamnă suplimentarea orelor de lucru.

Se concentrează pe slăbiciunile și nu pe punctele lor forte

Cu toții avem nesiguranțele noastre – problema este să le tratăm corect și să încercăm să nu ne concentrăm pe cele rele.

Oamenii nefericiți au tendința de a insista prea mult pe propriile slăbiciuni, în loc de           a-și crea o imagine de sine pozitivă.

Este normal și corect să ne cunoaștem, recunoaștem și stăpânim defectele dar să nu ne lăsăm dominați de ele!

Petrec prea mult timp pe social media

Social-media zilelor noastre este o facilitate extraordinară!

Sunt însă oameni care își petrec întreaga viață on-line, făcând comparații.

Este minunat că prietenul tău tocmai a primit un nou loc de muncă, că s-a căsătorit, sau i s-a născut un copil. E în regulă dar, tu cu viața ta, ești la rândul tău cineva la fel de important!

Stau în zona lor de confort

Este ușor să rămânem în propria zonă de confort, unde ne simțim în siguranță și în care potențialul de risc este scăzut. Stând însă acolo prea mult timp putem rata o serie de momente importante ale vieții.

În același timp, propria zonă de confort poate genera plictiseală, un factor important care contribuie la nefericire.

Plictiseala poate fi ușor evitată prin încercarea unor lucruri noi, prin asumarea unor riscuri… Asta nu înseamnă neapărat că ar trebui să renunțăm la tot și “să ne apucăm de parașutism”, dar putem încerca un nou tip de alimente, putem să mergem la un spectacol de factură nouă sau într-o excursie de weekend undeva unde nu am mai fost.

Își fac griji pentru ceea ce cred alții

Oamenii nefericiți au tendința de a acorda o prea mare atenție la ceea ce cred alții despre ei.ppiness-is-a-twoway-road-10-keys-to-happiness-happy-vs-unhappy-people-2-638

În acest fel, la sfârșitul fiecărei zilei se pot aduna o grămadă de lucruri de făcut pentru a plăcea celorlalți.

Dar, credem că este mai importantă starea de bine proprie!

Bârfesc sau vorbesc negativ despre alții

Majoritatea dintre noi am fost învățați de părinți că, dacă nu se poate spune ceva frumos despre o persoană atunci, mai bine să nu vorbim despre ea.

Oamenii nefericiți, pentru a se simți ei mai bine, vorbesc de rău pe alții. Acest lucru însă nu funcționează niciodată!

Un remediu corect este de a ajuta pe alții să se simtă mai bine.

Lucrează prea mult

Toată lumea merită o zi de sănătate mintală! Oamenii care lucrează prea mult neglijează adesea acest lucru și pot deveni nefericiți.

Ceva ce i-ar putea ajuta ar fi o pauză, de măcar o zi, de la locul de muncă și focalizarea pe propria persoană.

Se autoizolează

Când lucrurile devin dificile, unii aleg să se retragă din calea semenilor, inclusiv din calea oamenilor cărora le pasă de ei.

Dar, când esti nefericit, a petrece timp cu oamenii care te iubesc, prietenii apropiați, familia, este o modalitate foarte bună de a te simți mai bine și de a aduce lucrurile pe făgașul bun.

Prezența altora, cu părerile și ideile lor, are darul de a ne sustrage de la propriile probleme care ne trag în jos.

Nu-și acordă niciun moment de răsfăț

Oamenii fericiți știu că este important să se răsfețe din când în când cu o vacanță, o îmbrăcăminte nouă, un hobby ș.a.

Oamenii care nu sunt fericiți uită de propria persoană, se neglijează deși grija de ei înșiși este la fel de importantă ca și a avea grijă de alții.

Sunt împăcați cu starea lor

Oamenii care sunt nefericiți rămân cantonați în starea lor, mulțumiți fiind că lucrurile sunt așa cum sunt.

Fie că sunt “blocați” într-o relație, care însă nu îi face fericiți, fie că au un loc de muncă, ce nu le oferă niciun fel de satisfacții, starea lor este asemenea stării în niște “șanțuri” din care nu se poate ieși.

Oamenii fericiți fac eforturi pentru a ieși din aceste “șanțuri” și fac schimbările necesare care să-i ducă pe un drum mai bun.

Refuză să ierte

Oamenii nefericiți au tendința de a fi ranchiunoși. Eliberarea de trecut prin oferirea de iertare pentru alții dar și pentru sine este o atitudine incomparabil mai potrivită.

Evită planificarea și organizarea

Dezorganizarea îi face pe oameni să-și simtă viața ca fiind într-o continuă stare de dezordine.

Oamenii care evită organizarea și planificarea sunt mai puțin pregătiți pentru a face față răsturnărilor de situații ale vieții.

Chiar dacă este vorba de ceva simplu cum ar fi rearanjarea camerei, restaurarea ordinii poate ajuta la obținerea sentimentului că s-a recâștigat, într-o oarecare măsură, controlul asupra lucrurilor.

Nutrim speranța că rândurile de mai sus vă vor inspira în găsirea unor soluții cât mai
potrivite pentru a evita nefericirea iar în Anul Nou 2016, veți avea parte numai de picături de fericireLa mulți ani!

Don’t worry, be happy!

Surse:

www.popsugar.com/smart-living/Things-Unhappy-People-Do-34705687?utm_campaign=share&utm_medium=d&utm_source=savvysugar

23 Dec

Crăciunul reunește familiile!?

“Cel mai frumos cadou de Crăciun este prezenţa unei familii unite ca un pachet de cadouri.”       

                                                                                   Burton Hillis

OMUL își iubește semenii dar, sentimentul de iubire cel mai profund este cel față de membrii propriei familii.

Ce iubire poate fi mai desăvârșită decât iubirea dintre soți, dintre părinți și copii, dintre frați, dintre bunici și nepoți?

În acest sentiment își are originea dorința firească a fiecăruia dintre noi de a petrece cea mai mare sărbătoare a anului, Crăciunul, cu familia.Merry-Christmas_inceput

Ca urmare, Crăciunul este o sărbătoare care adaugă la toate frumusețile ei și pe aceea de a fi o sărbătoare a familiei.

Dar oare nu e prea puțin ca numai de Crăciun să fim cu familia? Dacă ne rezumăm doar la atât, nu cumva dăm semne de fariseism?

Timpul, și implicit viața, trec atât de repede încât nu credem că ar fi cineva care să contrazică sintagma “nu există timp de pierdut”.

Făceam într-o altă postare un calcul privind numărul de ore pe care îl implică speranța de viață medie a unui om. Folosind o metodă la fel de aproximativă și prezumând că, adulți fiind, petrecem cu familia zilnic o oră, obținem, raportat la întreaga viață, cam 21.900 de ore, adică, în procente, aproximativ 4 %.

Credem că nu mai este loc pentru comentarii. Dacă și o oră pe zi este extrem de puțin, a petrece timpul cu familia, doar cu ocazia Crăciunului, este infim. Ar trebui să dedicăm familiei mult mai mult decât un Crăciun pe an.

Și mai este un adevăr implacabil, valabil pentru toți, de care nu trebuie să uităm: nu știm niciodată dacă mâine va mai veni pentru noi sau pentru ei?

Chiar dacă nu cunoaștem impactul iubirii noastre asupra celorlalți, să facem ca ea să se răsfrângă asupra tuturor: părinților, fraților, copiilor și bunicilor noștri.

Aici este loc pentru o observație. Sub nici o formă nu putem accepta ideea că acțiunile noastre ar putea fi, altfel decât reale. Că ar putea fi umbrite, de pildă, de falsitate sau, făcute din obligație, sub forma bifării unei sarcini de serviciu îndeplinite.

Dacă vine cumva ziua de mâine și, Doamne ferește, cineva dintre cei dragi a plecat dintre noi, și rămânem, poate, chiar în singurătate, viața devine disperare.

Degeaba invocăm ziua de ieri, ea nu mai poate reveni. Rămânem cu inima frântă, rece și golită de sentimente. Prin minte ni se poate ivi întrebarea “Doamne n-aș putea să o iau de la capăt, n-aș mai putea porni o dată?”

Întrebarea rămâne însă fără răspuns; timpul pierdut nu poate fi regăsit niciodată. Rămânem doar cu golul din suflet și înconjurați de liniște, fără râsete, fără sunete.

Dar, să nu ne întristăm anticipând lucruri pe care le-am dori amânate la infinit.

Toți avem o opțiune, este adevărat, singulară, dar o avem: să utilizăm cu înțelepciune timpul care ne-a fost dat, să nu-l risipim și să ne asigurăm că îl trăim oferind iubire celor din jurul nostru, chiar și dacă această iubire va depăși uneori cercul propriei familii.

Familia, acest dar prețios de la Dumnezeu, trebuie să resimtă continuu iubirea noastră.

Pentru că nu suntem perfecți și mai facem și greșeli, este posibil să fi greșit față de familie sau familia față de noi dar, trebuie să învățăm să cerem iertare și să iertăm, înainte de a fi prea târziu.

Dacă iubirea o oferim gratuit, atunci o vom și obține gratuit. Iar dacă viața ne va fi învăluită de iubire, când va veni timpul cerului, vom fi pregătiți să spunem că pe parcursul ei am sorbit multe picături de fericire.

Don’t worry, be happy!

Crăciun fericit!

Crăciun fericit!

Surse:

1. www.poemhunter.com/poem/the-importance-of-family/

2. prezi.com/ek3jvyw8fvmt/craciunul-sarbatoarea-familiei/

17 Dec

Adevăruri importante despre viață

“Toate marile adevăruri sunt adevăruri evidente. Dar nu şi toate adevărurile evidente sunt mari adevăruri.”

                                                                          Aldous Huxley

Apropierea sfârșitului de an ne reamintește că este timpul când se fac bilanțuri de tot felul. Un asemenea bilanț poate fi și cel al adevărurilor care ni se par memorabile.

De la viață primim mereu tot felul de “lecții”. Uneori este nevoie ca aceste lecții să se repete de mai multe ori pentru ca ele „să ne intre bine în cap” iar alteori, o experiență unică, puternică ni se întipăreșete în minte o dată pentru totdeauna.

Reamintim cu această ocazie câteva adevăruri care, după părerea noastră, ar trebui reținute “din prima”:

– Nu încerca să schimbi pe nimeni pentru că nu vei reuși iar încercarea în sine este o grosolănie.

– Când vorbești cu cineva pe care nu-l cunoști bine, s-ar putea ca interlocutorul să știe mai multe decât tine, despre ceea ce vorbești și să devii astfel penibil.

– Copiii sunt creaturi extrem de cinstite, până îi învățăm să nu fie.

– Ori de câte ori ești îngrijorat cu privire la ce gândesc alții despre tine, ești de fapt îngrijorat pentru ce gândești tu însuți despre tine.

– Fiecare problemă pe care o ai este responsabilitatea ta, indiferent de cine a provocat-o.

– Dacă nu ai îndoieli privind convingerile tale, atunci te înșeli foarte mult.

– Cinismul este mult prea ușor de arborat pentru a fi și util.

– Fiecare trecător de pe stradă poartă cu sine o poveste la fel de convingătoare și de complicată ca a ta.

– Ori de câte ori urăști pe cineva sau ceva (oameni, situații și obiecte neînsuflețite), ura ți se va returna (efect similar cu cel cunoscut din fizică drept “legea acțiunii și reacțiunii”).Furia_locul10

– Furia dezvăluie slăbiciune de caracter și violență.

– Cei care se plâng cel mai mult, realizează cel mai puțin.

– Nimeni nu știe mai multe decât o fracțiune minusculă despre ceea ce se întâmplă în lume. Lumea este imensă pentru toți așa că infatuarea unora este caraghioasă.

– Cele mai multe din ceea ce vedem reprezintă doar ce credem despre ceea ce vedem.

– Persoanelor cărora nu le este teamă de a prezenta lumii o versiune sinceră despre ele însele, sunt la fel de rare ca diamantele.

– Reproșul este distracția favorită a celor cărora nu le place responsabilitatea.

– Toți cei cu care te întâlnești sunt, într-un anumit domeniu, mai buni decât tine.

– Ceea ce face ca ființele umane să fie diferite de animale este că animalele pot fi ele însele fără probleme.

– Răzbunarea este pentru meschini și iresponsabili (“răzbunarea este arma prostului”).

– Oamenii provoacă suferință atunci când ei înșiși suferă. Ușurarea suferinței lor va ajuta să nu rănească pe alții.

– Dacă nu ești fericit singur, nu vei fi fericit nici într-o relație.timeismoney_locul22

– Chiar dacă nu costă bani, nimic nu este gratuit în cazul în care este nevoie de timp. Uciderea timpului este o atrocitate. El este neprețuit și niciodată nu crește înapoi. Nu abuzați de timpul nimănui! (Sperăm că nici noi nu o facem cu aceste rânduri.)

– Dependența este o problemă mult mai mare în societate decât se crede. Ea este prezentă în fiecare persoană sub diferite forme, dar de obicei o numim altfel.

– Postura și hainele schimbă profund modul în care te simți dar și modul în care alții te simt.

– Nevoia de a pedepsi pe alții are mult mai mult de a face cu eliberarea unor frustrări decât cu corectarea comportamentului celui pedepsit.

– Justiția este o invenție umană, realizabilă rar în realitate dar, mulți nu vor ezita să distrugă vieți revendicând exigența ei.

– Cuvintele au o putere imensă. O remarcă crudă poate răni pe cineva pentru toată viața.

– Problemele, atunci când apar, sunt rareori la fel de dureroase ca experiența trăită anticipându-le.

– Nimic nu se întâmplă vreodată exact așa cum ne-am imaginat.

– Când nu-ți respecți promisiunile te simți groaznic. Când îți faci un obicei din asta, vei începe să te urăști.

– Nouă din zece lucruri rele, pentru care ne-am îngrijorat în prealabil, nu s-au întâmplat niciodată. În schimb, pentru nouă din zece lucruri rele, care s-au și întâmplat, nu am avut îngrijorări prealabile.Politicos_locul_32

– Nu-ți poți ascunde proasta dispoziție de oamenii care te cunosc bine dar, poți fi întotdeauna politicos.

– Uneori trebuie eliminate din viața noastră anumite persoane, chiar dacă sunt din familie.

– Oricine se poate calma într-o clipă uitându-se la apa unui râu sau la stele.

– Unul dintre cele mai bune lucruri pe care le putem face pentru copiii noștri este să îi ducem în excursii.

– Capacitatea de a fi fericit nu este nimic altceva decât capacitatea de a te împăca cu ideea că, lucrurile sunt mereu în schimbare.

Și aceste câteva adevăruri ne pot ajuta să intrăm în posesia unei picături de fericire.

Don’t worry, be happy!

Surse:

88 Important Truths I’ve Learned About Life

10 Dec

Decât o companie nepotrivită, mai bine singurătatea!

“Este mai bine să fii singur decât într-o companie proastă.”

                                                       George Washington

O mare parte din evoluția noastră are de a face cu persoanele cu care alegem să ne înconjurăm.

În general putem ține sub control această alegere privind cine să intre în viața noastră, cine să rămână în preajma noastră și de a cui companie să ne lipsim.

În orice caz, ar fi ideal să fim înconjurați de oameni care ne fac să devenim mai buni și să ne ferim de cei care nu fac asta.

Din acest motiv, este util să recunoaștem câteva semne care ne avertizează asupra faptului că nu ne aflăm într-o companie potrivită:

Persoane care își fac timp pentru noi doar atunci când le este lor convenabil.

Orice relație, fără interacțiune și comunicare regulată, este problematică. În acest context, nu trebuie să ne pierdem timpul cu cei care doar atunci ne doresc în preajmă când este convenabil pentru ei.

Nu trebuie să forțăm pe cineva să-și facă loc în viață pentru noi deoarece, dacă le pasă cu adevărat de noi, o vor face cu dragă inimă.

În același timp, trebuie să acordăm atenție și următorului aspect: a fi într-o relație cu cineva care are timp pentru noi, în mod interesat (de exemplu pentru funcția sau capacitățile noastre) nu înseamnă loialitate ci prostie.NuCersiPrietenia

Trebuie să ne cunoaștem pe noi înșine și nu trebuie să ne milogim nimănui pentru atenție.

Persoane care încearcă să ne blocheze în trecut.

Unii oameni refuză să accepte că nu mai suntem cum am fost și chiar dacă am făcut greșeli în trecut, am  învățat din ele, le-am depășit și am mers mai departe.

Aceștia nu sunt  în măsură să înțeleagă evoluția noastră și, ca urmare, vor încerca să ne ducă înapoi în trecut. Noi însă trebuie să mergem înainte.

Cantonarea în trecut înseamnă pierdere de energie și nu servește unui prezent mai bun.

Dacă există în anturajul nostru persoane care ne judecă continuu prin trecutul nostru și, folosesc asta împotriva noastră, va trebui să mergem către un viitor mai bun fără ele.

Persoane care ne fac să ne simțim ca “prinși într-o capcană”.

Relațiile sănătoase  „țin ușile și ferestrele larg deschise”. Într-un asemenea tip de mediu, nerestricționat, relațiile prosperă; putem intra și ieși după cum dorim, iar dacă decidem să rămânem, o facem deoarece ne aflăm acolo unde dorim să fim.UnPrieten

Dacă vrem să fim parte din viața cuiva, chiar dacă “toate ușile și ferestrele din lume” ar fi deschise nu ne-ar putea face să plecăm.

În schimb, dacă cineva le-a închis pe toate într-un efort de a ne “prinde într-o capcană”, e timpul să găsim puterea de “a lovi cu piciorul în ușă pentru a o deschide”.

Persoane care ne discreditează visurile și abilitățile.

Dacă permitem altora să definească visurile și abilitățile noastre, le permitem să le și anuleze.

Ceea ce suntem capabili să realizăm nu este funcție de ce cred alți oameni despre ce este, sau nu, posibil pentru noi. Suntem capabili să realizăm tot ce alegem să facem cu voința, timpul și energia noastră.

Pot exista oameni care vor lansa tot felul de ipoteze legate de drumul nostru, despre ce anume este și ce nu este posibil pentru noi.

Trebuie să privim dincolo de prezumțiile și limitările lor mentale și să rămânem conectați cu propria noastră viziune asupra modului în care viața noastră poate fi.

Viața este o călătorie cu durata nedeterminată iar ce realizăm, rezultă din ce ne așteptăm să realizăm și din munca pe care o depunem pentru asta.

Prin urmare, nu trebuie să ne facem griji pentru ce crede lumea. Trebuie să lăsăm să prindă viață adevărul nostru.

Ne vor purta pică pentru ceea ce și cum facem doar oamenii care ar vrea să trăim în minciună.

Persoane care ne-au mințit mai mult decât o dată.

Iubirea este prezentă în toate relațiile nu numai sub forma pasiunii și romantismului dintre îndrăgostiți ci și sub forma și comportamentul față de prieteni și familie.

Cei care ne mint nu sunt afectuoși cu noi și nu respectă relația noastră.

Dacă păstrăm în viața noastră pe cineva care este un mincinos cronic, oferindu-i șanse repetate de a fi de încredere, înseamnă că avem multe în comun cu acea persoană – Suntem la fel de mincinoși și lipsiți de iubire!

Iar cei care evită adevărul și ne spun doar ceea ce ne-ar plăcea să auzim fac asta în beneficiul lor, nu al nostru. Nu trebuie să le facem jocul.

Persoanele care ne “sufocă” cu negativitatea lor.

Oamenii negativiști din viața noastră se comportă ca atare nu doar cu noi ci cu toată lumea cu care interacționează.

Spusele și faptele lor sunt proiecții ale propriei lor realități – ale propriilor probleme interne.

Chiar dacă ne spun ceva care pare personal – inclusiv eventuale insulte – este puțin probabil să fie vorba de ceva ce are de a face cu noi.

Este important să știm că spusele acestor persoane negativiste nu trebuie puse la inimă.

Nu avem control asupra a ce spun și fac ele dar, putem ține sub control modul în care ne influențează pentru că, numai noi, putem nega cuvintele și acțiunile lor veninoase astfel încât acestea să nu ne invadeze inima și mintea.

Îndepărtarea de oamenii negativiști are, așa cum am arătat și cu alte ocazii, numai efecte pozitive. Procedând astfel, nu înseamnă că suntem stăpâniți de ură ci înseamnă că pur și simplu ne respectăm pe noi înșine.

Persoane extrem de invidioase pentru ceea ce avem.

Un pic de invidie pentru ceea ce avem este OK dar, atunci când invidia este excesivă, este posibil ca persoana care o nutrește să dorească în mod real să ne confiște obiectul invidiei.stai-calm-prietenia-uneori-este-falsa

Invidia excesivă nu ne spune cât de mult ne admiră cineva, ci ne spune cât de mult își place sieși.

Dacă se poate, trebuie să încercăm să ajutăm asemenea persoane “să se ridice” deasupra acestei meschinării dar, trebuie să fim atenți să nu ne tragă și pe noi în jos.

Persoane care ne sugerează prejudecăți sau ne îndeamnă la ură.

Următoarele adevăruri ar trebui să le considerăm de bază:

– nici o ființă umană nu este superioară;

– nu există credință, rasă, dimensiune sau formă umană inferioară;

– toate hotărârile colective privind pe alții sunt greșite.

Judecând pe alții după culoarea pielii lor, dimensiunea corpului sau frumusețea exterioară, vom pierde esența despre cine sunt ei cu adevărat.

Este uimitor de mare mulțimea oamenilor de calitate, cu care ne vom întâlni în această lume, care nu sunt îmbrăcați și nu-și trăiesc viața așa cum ne-o trăim noi.

Oamenii care vor să ne ofere motivații pentru a ne face să-i judecăm pe alții, contrar judecăților de mai sus, constituie o companie la fel de nocivă ca de altfel și societatea din care provin. Ei trebuie evitați, dați la o parte, indiferent de costuri!

Persoane care ne-ar vrea altfel decât cum suntem.

Este imperios necesar să ne petrecem timpul cu oameni care ne acceptă așa cum suntem și nu cum ar dori ei să fim.

Trebuie să fim cât mai mult în preajma celor care ne cunosc cu adevărat și care ne iubesc și ne respectă, oricum.

Dacă cineva se așteaptă să fim altcineva decât suntem, trebuie să facem un pas înapoi.

E mai înțelept să pierdem relații rămânând cum suntem, decât să le menținem intacte, acționând ca și cum am fi cineva cum ar vrea alții să fim.

Dacă pe baza unor indicii, cele menționate mai sus sau altele, vom reuși să ne protejăm de compania persoanelor nepotrivite, vom deveni posesori ai unei picături de fericire.

Don’t worry, be happy!

Surse:

1. www.marcandangel.com/2012/08/08/10-ways-to-defend-yourself-against-negativity/

2. www.marcandangel.com/the-book/

03 Dec

Obișnuiți să vă exprimați recunoștința?

“Le sunt recunoscător tuturor celor care m-au refuzat în viață. Datorită lor am reușit pe cont propriu.”

                                                                       Albert Einstein

Întrebarea din titlu, la rândul ei, poate genera o întrebare de bun simț: Pentru ce să ne exprimăm recunoștința?

Folosim, drept răspuns, cuvintele filozofului stoic grec Epictetus: “Este înțelept cel ce nu se întristează de ceea ce nu are, ci se bucură de ceea ce are.”

Americanii cu al lor Thanksgiving Day pot constitui un exemplu de luat în seamă. La ei Ziua Recunoștinței este o sărbătoare anuală de o zi, în care se mulțumește (tradițional lui Dumnezeu) pentru bogăția recoltei din acel an.

Ea se sărbătorește în cea mai mare parte a continentului nord american.

Această sărbătoare a fost introdusă de primii coloniști sosiți în “Lumea Nouă”  unde a fost sărbătorită pentru prima dată în anul 1621, ca semn de recunoștință față de recolta miraculoasă obținută în condiții climaterice dure.

În decembrie 1941, Congresul SUA a adoptat o rezoluție prin care a 4-a zi de joi, din noiembrie, devine oficial sărbătoare națională a SUA.

Cu această ocazie este interesant să amintim și faptul că, a doua zi după Ziua Recunoștinței, prin tradiție, este „Black Friday” („Vinerea Neagră”), o zi în care comercianții oferă reduceri mari de prețuri.

Black Friday a fost preluată în diferite variante, mai mult sau mai puțin originale, în multe țări, inclusiv la noi, astfel încât, în luna noiembrie, suntem sufocați de ofertele comercianților care ne parvin pe diverse căi.

Credem însă că și obiceiul de a exprima recunoștința ar merita să fie imitat.

Este de înțeles ca această idee să fie privită cu circumspecție: “Pentru ce să ne exprimăm recunoștința? Putem să o exprimăm și atunci când nu ne simțim recunoscători? Să mulțumim pentru nimic? Nu ar fi un exercițiu de fariseism?”multumesc

Nu putem tăgădui că există oameni, și fiecare dintre noi are mai mult ca sigur în propriul anturaj asemenea oameni, cu tendința genetică de a fi tot timpul mulțumiți, care sunt recunoscători necontenit și, din acest motiv, poate par a fi pur și simplu “mutanți”.

În același timp, pentru multă lume, pentru care viața este dificilă, a fi recunoscători pare a fi un gest total nepotrivit.

Se pare însă că, acționând ca recunoscători putem deveni realmente recunoscători pentru că, suntem mai mult decât sclavii sentimentelor noastre, ale circumstanțelor și genelor.

Dovezile sugerează că putem alege in mod activ să practicăm recunoștința – și că acest lucru contribuie pozitiv la starea noastră de bine.

De exemplu, într-un studiu din 2003 cercetătorii au cerut unui grup format aleatoriu, din participanții la studiu, să facă liste săptămânale scurte cu lucrurile care i-au făcut să fie recunoscători, în săptămânile respective, în timp ce ceilalți trebuiau să noteze evenimentele neutre sau care au produs gâlcevi. Zece săptămâni mai târziu, la primul grup s-a putut constata o satisfacție de viață semnificativ mai mare față de cei din al doilea grup.

Cum funcționează toate acestea? O explicație ar fi că mimarea fericirii, de către cineva, reușește să stimuleze creierul său făcându-l să proceseze emoțiile pozitive.

Într-un celebru experiment din 1993, cercetătorii au cerut subiecților să zâmbească forțat timp de 20 de secunde. În intervalul respectiv de timp se produce încordarea mușchilor faciali, în special a mușchilor din jurul ochilor (mușchii orbiculari). S-a descoperit că această acțiune a stimulat activitatea porțiunii de creier care este asociată cu emoțiile pozitive.

Dacă acest “rânjit” (zâmbit forțat), nu este neapărat o metodă pe placul tuturor, se poate încerca în schimb, cu efecte similare, cu exprimarea recunoștinței.

Potrivit unui studiu publicat in revista Cerebral Cortex, recunoștința stimulează hipotalamusul și aria tegmentală ventrală din creier.

Chiar dacă aceste observații provin din domeniul științei ele sunt sugerate și de bunul simț – alegerea de a te concentra pe lucrurile bune face să te simți mai bine decât concentrarea pe lucruri rele.

În plus, pe lângă construirea propriei fericiri, exprimarea recunoștinței poate face bine și anturajului, conform cercetătorilor de la University of Southern California, care au realizat un studiu, în acest sens, în 2011. Ei au ajuns inclusiv la concluzia că modul cel mai bun de a dezarma un interlocutor furios este folosirea unui cald “mulțumesc.”

Exprimarea recunoștinței nu are și dezavantaje? S-ar putea să aibă. Există unele cercetări care sugerează că exprimarea recunoștinței poate să-l îngrașe pe individ. Un studiu recent, prezentat în Journal of Consumer Psychology, a găsit dovezi că oamenii poftesc dulciuri, atunci când își exprimă recunoștința.

Lăsând la o parte acest posibil neajuns, recomandarea pentru toată lumea este clară: ar fi bine ca exprimarea recunoștinței să devină o rutină, independent de cum ne simțim – și nu doar o dată pe an, ci pe tot parcursul anului.

Există strategii concrete pe care fiecare dintre noi le poate adopta. În primul rând, se poate începe cu “recunoștința interioară,” adică practica de a mulțumi în sinea noastră.

Apoi, se trece la “recunoștința exterioară”, care este deja o exprimare publică.

Psihologul Martin Seligman, părintele “psihologiei pozitive”, are câteva sugestii practice cu privire la modul în care se poate face acest lucru.

În bestseller-ul “Fericirea autentică”, el recomandă ca cititorii să-și exprime recunoștința sistematic în scrisori adresate celor dragi și colegilor. O modalitate ordonată de a pune acest lucru în practică este de a face din asta o rutină, la cafeaua de dimineață. Se pot scrie email-uri scurte, două în fiecare dimineață, la prieteni, familie sau colegi, mulțumindu-le pentru ceea ce fac.

Evident că, mai la urmă, rămâne exprimarea recunoștinței pentru lucruri inutile.MultumesteMarii

Pentru cele mai importante și evidente părți ale vieții – sănătate, căsnicie fericită, copii sănătoși ș.a. – este relativ ușor să fii recunoscător.

Dar, oamenii cu adevărat fericiți găsesc modalități de a mulțumi și pentru mici fleacuri, nesemnificative. Un exemplu sugestiv îl oferă poemul poetului englez Gerard Manley Hopkins,  ” FRUMUSEŢE TĂRCATĂ”, din care redăm, în traducerea lui Miron Kiropol, un foarte scurt fragment:

“Glorie lui Dumnezeu pentru orice lucru tărcat –

Pentru cerurile cu culori măritate cu petele pe vaci;

Pentru aluniţele trandafirii punctând păstrăvii dragi;…”

Când ați fost ultima dată recunoscători pentru picățelele de pe un păstrăv? Adică pentru lucruri mici, care par inutile – mirosul de toamnă din aer, fragmentul de melodie care vă aduce aminte de vremurile copilăriei, pentru sandviciul pregătit de mamă/soție/soț…….

Da, mulțumiți pentru toate! Și astfel, veți intra în posesia unei picături de fericire.

La rândul nostru, și noi, după ce am așternut aceste rânduri, vă suntem recunoscători Dumneavoastră, celor care le-ați citit.

Don’t worry, be happy!

Surse:

1. ro.wikipedia.org/wiki/Ziua_Recuno%C8%99tin%C8%9Bei

2. www.nytimes.com/2015/11/22/opinion/sunday/choose-to-be-grateful-it-will-make-you-happier.html?

3. revistaramuri.ro/index.php?id=1959&editie=70&autor=de%20Gerard%20Manley%20Hopkins