02 Sep

Supraponderali sau subponderali?

 „Bolnav e deopotrivă și cel ce-i ghiftuit și cel ce-i nemâncat.”

 William Shakespeare, „The merchant of Venice”

Necesitatea de a fi echilibrați este omniprezentă în viața noastră și titlul de mai sus este un indiciu că reluăm tema echilibrului, dintr-un alt unghi de vedere decât cel din articolul cu turmericul.

Urmărind reclamele din mass-media ultimilor ani observăm că multe dintre ele se referă la mijloacele de slăbire. Ca urmare, suntem tentați să credem că slăbitul este o modă și din acest motiv, ca în alte epoci istorice, este tema principală a esteticii corporale a secolului nostru.

O atitudine mai serioasă însă, ne obligă să recunoaștem că starea de sănătate a corpului nostru este cea care trebuie să ne conducă sau nu la utilizarea unor mijloace de slăbire.

Să ne păstrăm sănătoși este probabil cel mai important lucru pe care îl putem face. Dacă nu ești sănătos nu te poți bucura în mod real de viață.

Pentru a ne lămuri mai bine în privința relațiilor dintre sănătate și masa corporală (cei care au lipsit de la orele de fizică, folosesc în mod greșit, greutatea corporală), am căutat surse credibile de informații, surse care nu sunt interesate de vânzarea unor produse.

În consecință, cele ce urmează se bazează pe părerile a peste 25 de medici de diferite specialități (inclusiv a celebrului doctor Mehmet Oz) precum și ale unor nutriționiști, sportivi și instructori de fitness.

Obezitatea

La ora actuală, una din cele mai importante cauze ale bolilor este obezitatea, a fi obez însemnând a fi supraponderal în cel mai înalt grad. Amândouă, supraponderabilitatea și obezitatea implică o masă corporală mai mare decât cea necesară unui om sănătos.

Această problemă a supraponderabilității și obezității există mai ales în țările dezvoltate unde oamenii se pare că mănâncă și beau prea mult.Cantarire

În același timp, sedentarismul își are rolul său ca factor favorizant al supraponderabilității și obezității.

Cei doi termeni, supraponderabilitate și obezitate, definesc domeniul de mase corporale pentru care probabilitatea de a avea probleme de sănătate suplimentare este mult crescută.

Supraponderabilitatea poate duce la boli ca: hipertensiunea arterială, afecțiuni ale arterelor coronariene, atacul cerebral, osteoartrita, unele forme de cancer, diabetul de tip 2 ș.a.

Conform prestigioasei instituții de sănătate Mayo Clinic din SUA, obezitatea și obezitatea morbidă constituie factori favorizanți pentru apariția

  • anomaliilor din sânge (colesterolul mărit),
  • unor forme de cancer (uter, col uterin, ovare, sân, colon, rect și prostată),
  • depresiei,
  • afecțiunilor vezicii biliare,
  • unor probleme ginecologice (infertilitate și ciclu neregulat),
  • sindromului metabolic,
  • problemelor de piele (intertrigo și absența vindecării plăgilor) și sforăit.

De fapt, fiecare sistem de organe din corpul omenesc ajuns obez, este afectat și astfel se reduce calitatea vieții și speranța de viață.

O realitate, de domeniul incredibilului, este că obezitatea trimite la medic mai mulți oameni decât fumatul!

Subponderabilitatea nu implică riscuri?

Nu ar fi normal ca starea situată în extrema opusă, subponderabilitatea, să nu implice riscuri.

 A fi subponderal implică, de asemenea riscuri majore pentru sănătate, și aici trebuie menționată, în primul rând, apariția malnutriției, o tulburare cronică a stării de nutriție, cauzată de un aport nutritiv insuficient.

La malnutriție pot să ajungă și persoanele, angajate în cure de slăbire, nejustificate medical, ci numai de dorința de a ajunge la dimensiunile apreciate ca ideale în „industria” fashion.

Subponderabilitatea favorizează dezvoltarea unor afecțiuni cum sunt:

    • osteoporoza, 
    • funcționarea defectuoasă a sistemului imunitar, 
    • anomaliile cardiace, 
    • amenoreea și altele.

Putem ști care este starea în care ne aflăm, suntem supraponderali sau subponderali ? Răspunsul la această întrebare ni-l oferă Indicele de Masă Corporală.

IMC (Indicele de Masă Corporală)/BMI (Body Mass Index)

Cel mai simplu mod de a afla dacă suntem sau nu supraponderali este de a ne evalua IMC/BMI.

Indicele de masă corporală (IMC) sau indicele Quetelet, este o măsură a masei relative și se bazează pe masa și înălțimea individului.

El a fost conceput între 1830 și 1850 de savantul belgian Adolphe Quetelet și este definit ca fiind raportul dintre masa persoanei, exprimată în kilograme, și pătratul înălțimii sale, exprimate în metri. Formula

Unitatea de măsură pentru IMC este Kg/m2 .

În 1972, cercetătorul american Ancel Keys a ajuns la concluzia că indicele Quetelet este cel mai bun indicator al stării de obezitate și, ca urmare, el este cel mai folosit și în zilele noastre.

Deși Keys a arătat, explicit, că formula este potrivită pentru cercetări statistice, la nivelul populațiilor, datorită simplității sale, ea a devenit cea mai uzuală formulă de diagnoză individuală.

Deci, sunteți supraponderali sau subponderali?

Corespunzător posibilelor valori ale IMC, pentru persoanele cu vârsta peste 20 de ani, s-au stabilit 5 nivele de stare:

Tabel

 Statisticile pe baza IMC-ului permit oficialităților să aprecieze în ce măsură obezitatea afectează sănătatea populației.

La modul individual, acest indice facilitează identificarea de către medic a problemelor de supraponderabilitate sau subponderabilitate la un pacient, înainte să apară probleme serioase de sănătate.

Clasificarea din tabel este relevantă pentru bărbați și femei cu vârsta cuprinsă între 20 și 65 de ani. Se observă că, pentru majoritatea oamenilor, un IMC fără primejdii este situat, aproximativ, între 18 și 25 Kg/m2.

Limitele inferioară și superioară reprezintă valorile de intrare în zonele periculoase ale subponderabilității respectiv ale supraponderabilității.

Pe baza criteriilor stabilite de Organizația Mondială a Sănătății s-a definit ca obezitate starea corespunzătoare unui IMC mai mare decât 30 kg/m2 iar cea de extremă obezitate starea ce corespunde unui IMC peste 40 kg/m2 .

Dacă doriți să vă aflați IMC-ul chiar acum, folosiți calculatorul online de aici sau aici.

IMC este un criteriu de evaluare absolut?

IMC este cel mai utilizat criteriu de evaluare pentru simplitatea de calcul și pentru că generează cele mai puține erori. El are însă limite. 

  • Valoarea acestui indice trebuie să o luăm în considerare mai degrabă ca pe un           indicator de domeniu (interval) decât un număr fix, cum ar fi numărul de la pantofi.
  • Este important de observat că IMC nu oferă informații despre grăsimea corporală ci este numai o metodă de a stabili dacă masa corporală a unui individ este adecvată sau nu înălțimii sale.
  • Cea mai bună utilizare a indicelui este pe post de indicator care ne arată unde ne aflăm în prezent și ne ajută să ne fixăm un obiectiv: cât să cântărim pentru a ne situa în domeniul fără primejdii. Dacă aveți IMC în domeniul fără primejdii, sub 25 kg/m2 , încercați să vă păstrați masa corporală avantajoasă pe care o aveți, chiar dacă mai aveți „spațiu de manevră”.
  •  Eficacitatea indicelui în cazul sportivilor, în special a atleților (interesați de creșterea masei lor musculare) este mult diminuată.

Explicația este simplă: IMC nu face distincție între persoanele cu musculatura puternic dezvoltată sau slab dezvoltată, între masa musculară și masa de grăsime. 

Un sportiv cu musculatura puternic dezvoltată, poate avea, un IMC mare, corespunzător stării de supraponderabilitate, pentru că masa lui corporală este mai mare, dar din cauza mușchilor și nu din cauza grăsimii. Altfel spus, contrar IMC, el este un om sănătos. 

  • În cazul persoanelor vârstnice, sau a altor persoane care au pierdut din masa musculară, e posibil ca IMC să indice o stare de normalitate.

Acceptarea acestei indicații înseamnă a nu ține cont că masa corporală este formată mai degrabă din grăsime corporală decât din mușchi. Evaluarea corectă, în astfel de cazuri, trebuie să conducă la semnalarea stării de supraponderabilitate. 

  • Ca și în cazul vârstnicilor, sportivilor și femeilor gravide, la copiii și tinerii cu vârsta cuprinsă între 2 și 19 ani, IMC-ul, calculat cu formula clasică, este irelevant. Din păcate, și în cazul lor există aceleași pericole de a fi subponderali, supraponderali sau obezi, aceste stări fiind însoțite de aceleași riscuri privind bolile.SupraSubPonderal
  • Pentru această grupă de vârstă se folosesc alte metode de calcul, bazate pe statistici.

Un calculator on-line de IMC, pentru copii și tineri, aveți aici.

Circumferința taliei?

 Un alt instrument care, alături de IMC, poate prezenta interes pentru păstrarea sănătății, este circumferința taliei (și mai ales raportul dintre circumferința în talie și circumferința bazinului).

Și acest indicator se află în corelație cu riscurile ce privesc sănătatea. Astfel, dacă circumferința taliei este mai mare de 89 cm, la femei și 102 cm, la bărbați, se poate vorbi de un risc crescut în a avea anumite afecțiuni ca diabet, hipertensiune și afecțiuni cardiace.

În concluzie, prin măsurarea circumferinței taliei și evaluarea IMC avem posibilitatea să obținem, cu mijloace casnice, rezultate concludente privind anumite riscuri pe care le implică starea noastră de sănătate.

Cum se evită supraponderabilitatea?

 Dacă sunteți supraponderali, dar și dacă nu sunteți,

    • beți apă din abundență,
    • dormiți îndestulător,
    • mâncați alimente sănătoase și
    • faceți cât mai multă mișcare.

Dacă veți aplica toate aceste lucruri, nu veți fi și nici nu veți deveni supraponderali și vă veți putea bucura de o viață echilibrată și sănătoasă. În acest fel veți sorbi noi picături de fericire 

 Don‘t worry, be happy!

 Surse:

 1. www.sharecare.com/health/body-mass-index-bmi/what-body-mass-index-bmi

 2. www.sfatulmedicului.ro/Obezitatea/supraponderabilitatea_7617

 3. www.calcule.ro/Sanatate-Greutate-Ideala/Indice-masa-corporala-copii.aspx

 4. www.cdt-babes.ro/articole/indicele-de-masa-corporala-imc.php

 5. www.doctor.info.ro/calculator_imc.html

One thought on “Supraponderali sau subponderali?

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *